لكل من يشعر بالإحباط، الإكتئاب، أو يمرّ بأوقات صعبة، إقرأ التالي. موارد مجّانية متوفّرة لدعم النفسيّة، ضحايا إدمان المخدّرات، مجتمع ميم، ضحايا العنف المنزلي، والأطفال

This post was originally written in english and can be found on https://help.rlebanon.com



في أيلول 2019، وقبل شهر من الثورة، كتبتُ منشور عنوانه

لكل من يشعر بالإحباط، الإكتئاب، أو يمرّ بأوقات صعبة، إقرأ التالي (الرابط بالإنكليزيّة)

أصبح هذا المنشور بين الأكثر قراءةً على صفحتنا على reddit.


مرّ الوقت واشتدّ ظلام العالم مع تفاقم المشاكل الإقتصاديّة، الإجتماعيّة، والعالميّة.

إنّ المنشور التالي مُلحق ليذكّر الجميع ان حتّى في أكثر الأوقات ظُلمة، ما زال الأمل موجودًا.


للعاطلين عن العمل او قليلي الإنشغال، إنتبهوا من الإنجرار إلى الإكتئاب.

إن الحصول على عمل مهمّ وكذلك هو الإهتمام بصحّتكم النفسيّة.

يمكنكم الإعتماد على بعض الأمور لدعم حالتكم الذهنيّة والتعامل مع الوقت الصّعب الّذي تواجهونه.


بعض الإحصاءات عن الإنتحار:

  • إنّ الإنتحار هو السبب الثاني للموت بين أعمار 15 إلى 29
  • إنّ الإنتحار يقتل سنويًّا أكثر من الحرب وجرائم القتل معًا
  • في لبنان، يفكر 20% من المراهقين بين أعمار 13 و15 الإنتحار
  • في لبنان، يقتل الإنتحار شخصًا واحدًا كل يومين
  • في لبنان، يحاول شخصًا واحدًا الإنتحار كل 6 ساعات


يمكنك الإتصال بإمبرايس على 1564



ما هو خطّ إمبرايس للحياة؟

إنّ خطّ إمبرايس للحياة هو خدمة تستطيع الإتصال بها للحصول على دعم عاطفي عند مرورك بمرحلة صعبة.

يمكنك الإتصال حتى من دون ميول إنتحاريّة لأنهم يوفّرون الدعم لذوي الميول الإنتحاريّة وللّذين يمرّون بأوقات صعبة.


هل الإتصل بخطّ إمبرايس للحياة مجاني؟

حاولت إمبرايس تقديم هذه الخدمة مجانًا ولكن وزارتي الصحّة والإتصالات لم توافقا على طلبها بذرعة تعقيدات تقنيّة.

لتجاوز الأمر، قدّمت إمبرايس خيار معاودة الإتصال.

يمكنك الإتّصال بالخطّ والطلب منهم معاودة الإتصال بك إن كان الإتصال مكلفًا أو لو فضّلت الإحتفاظ بوحداتك.


هل خطّ إمبرايس مخصّص لذوي الميول الإنتحاريّة فقط؟

كلّا. رغم أنّه يوصف بخطّ ساخن للإنتحار، يستقبل خطّ إمبرايس الاتصالات من المعانين من الضغط، الإكتئاب،

او الّذين يمرّون بأوقات صعبة الغير ميّالين للإنتحار.

في حال مررت بوقتٍ صعب ويغيب عنك من تودّ مشاركة معاناتك معه إّتصل بخطّ إمبرايس.


أنا بحالة جيّدة ولكنّ أصدقائي/أشقّائي/أولادي يعانون من وقتٍ صعب. ماذا أفعل؟

يمكنك الإتصال على هذا الرقم وطلب المساعدة في حال مرور أحد أولادك، أشقّائك،

أو أصدقائك المقرّبين في أوقاتٍ صعبة أو معاناتهم من ميول إنتحارية.



هل يمكنني الإتّصال بـإمبرايس من خارج لبنان؟

يمكنك الإتصال على خطّ إمبرايس الساخن من خارج لبنان على

Telephone: +961 1 341 941


هل تقدّم إمبرايس دعمًا ماليًّا؟

كلا، إنها خدمة دعمًا نفسيًّأ وعاطفيًّا فقط. إنّهم لا يوفّرون أي دعم مالي.



ماذا يمكنني أن أفعل لو كنت أمرّ بوقتٍ صعب؟

أوّل وأهمّ ما يمكنك القيام به هو أي نوع من الرياضة او النشاط. لا تبقَ في المنزل.

لا تحتاج إلى التسجيل في النادي. إنّ التنزّه في الحي، قرب البحر،

او في الشوارع القريبة لعشرين دقيقة يكفي. إنّ الخروج من المنزل لبضع دقائق كل يوم مهمّ لصحّتك العقليّة


ثانيًا، إستحمّ واحلق. أعلم ان الأمر بيدو سخيفًا، ولكن من يعانون من حالة ذهنيّة سيئة يُهملون نظافتهم الشخصيّة

ولا يلاحظون مدى تأثيرها السيّئ عليهم. أعلم أنك تشعر بالضّيق، ولكن أجبر نفسك على دخول الحمام والإستحمام.


ثالثًا، إبحث جديًّا عن عمل. راجع سيرتك الذاتية واطلب من عائلتك وأصدقاءك إلقاء نظرة.

إستعمل مجموعة r/resumes/ على reddit لمراجعة سيرتك الذاتية وطلب التحسينات من الأعضاء.

إبحث عن عمل على مجموعات فيسبوك، OLX، مواقع التوظيف الإلكترونيّة، وعبر التواصل مع معارفك.

قد يستغرق إيجاد وظيفة أشهرًا ولكن الطريقة الوحيدة للحصول عليها هي البحث المستمرّ.

إذا استسلمت، ستبقى في هذه الحالة لفترة طويلة. لن يقدّم لك أحد الوظيفة المثاليّة

وانت جالس على تختك لا تحاول الحصول عليها

راجع موقع https://jobs.rlebanon.com حيث ننشر فرص توظيف باستمرار

يمكنك تعليم اللّغات على الإنترنت وتأمين مدخول على italki إن كنت عاطل عن العمل وتبرع في اللّغات.


رابعًا، حاول تطوير مهاراتك خلال وقت فراغك.

تعلّم مهارة جديدة. هناك الآلاف من المواقع الإلكترونيّة التي توفّر المعرفة مجانًا

راجع المواقع الإلكترونيّة التي تساعدك على الحصول على عمل، تطوير مهاراتك، بناء سيرتك الذاتيّة، وتحضيرك للمقبالات!


إن كنت قليل الإنشغال وتبحث عن فرص وتجارب جديدة، خذ التطوّع بعين الإعتبار.

إن التطوّع يؤمّن لنا غاية ويدفعنا لنصبح أشخاصًا أفضل.

إن مساعدة الآخرين تولّد لنا رضا عن النفس أكثر مِن مَن نساعدهم. للمزيد من المعلومات عن التطوّع، إقرأ التالي:

قائمة الجمعيّات والمنظّمات الجديرة بالتطوّع معها! إصنع فرقًا في حياة شخصٍ ما. إصنع فرقًا في العالم.


تكلّم مع الناس. يُسمح لنا بمشاركة مشاكلنا. من الطبيعي أن نشعر بالضّيق

البكاء أمر طبيعي. فقط عند تقبّل شعورنا بالضّيق ومرورنا بوقتٍ صعب، يمكننا المضي قُدُمًا ومحاولة تحسين أنفسنا

تكلّم مع فردًا من عائلتك او صديق مقرّب.

في حال غياب شخص تشاركه مشارعك او لا تريد مشاركة أمورك الخاصة مع أحد من محيطك،

تكلّم مع الناس على الانترنت. يمكنك النشر على هذه المجموعات على reddit مثلًا:

r/offmychest

/r/depression

/r/productivity

/r/GetMotivated

/r/selfimprovement

يمكنك الاتصال بـإمبرايس على 1564 من أي هاتف أرضي او خليوي في لبنان.


وأخيرًا، الانتحار ليس الجواب أبدًا. إن الإنتحار عمل ذو أثرٍ دائم لمشكلة مؤقّتة تعاني منها

مهما كانت المشكلة التي تعاني منها الآن، ستتمكّن من تخطّيها عبر الصّبر والعمل

إن كنت تعتقد انك غير محبوب، خذ بعض الوقت لقراءة بعض المناشير الّتي تتكلّم عن الإنتحار وتأثيره على الناس

إن بعض المناشير موجودة هنا أو على مجموعة r/SuicideBereavement/ على reddit

يمكنك مراجعة المزيد من الموارد على https://13reasonswhy.info/.



موارد صحّة نفسيّة مجانيّة


دعم نفسي:

  • خطّ إمبرايس الساخن للإنتحار والدعم العاطفي: 1564

  • مركز إمبرايس للصحة النفسيّة: +961-81/003 870

  • جلسات إدراك المجانيّة للعلاج النفسي: +961-03/730 475

  • دعم Blue mission للصحّة النفسيّة: +961-07/732 636 أو +961-78/965 062


دعم لمدمني المخدرات:


  • دعم SIDC النفسي لمجتمع ميم، النساء، ومستخدمو المخدرات: +961-76/028 221
  • دعم CDLL للشباب لإدمان المخدرات: +961-71/446 746

  • خطّ سكون الساخن لإدمان المخدرات: +961-78/824 730


دعم للمجتمع ميم:



  • دعم طيف للمجتمع ميم: +961-81/273 763
  • دعم براود للمجتمع ميم: +961-76/608 205

  • دعم هِلِم للمجتمع ميم: +961-71/961 146

  • دعم MOSAIC للمجتمع ميم: +961-76/945 445 أو +961-01/395 445


دعم لضحايا العنف المنزلي:



  • خطّ كفى الساخن للعنف على أساس جنسي أو جندري، والعنف المنزلي: +961-03/018 019
  • برنامج Choice للرجال العنيفين الّذين يبحثون عن مساعدة: +961-81/665 532

  • دعم أبعاد النفسي للرجال: +961-71/283 820

  • خطّ أبعاد الساخن لضحايا العنف المنزلي: +961-81/788 178





دعم للأطفال:



  • خطّ حماية الساخن للعنف ضد الأطفال: +961-03/414 964






Comments

Popular posts from this blog

Transferwise: Banking Services Abroad without Traveling

How can a Lebanese open a bank account abroad

Websites that can help you find a job, improve your skills, build your CVs, and prepare for interviews!